|
Sv: Må gå ned noen få kilo litt fort!
Opprinnelig lagt inn av Borealis, her.
Første steg; øke fett!?
Prøv å skrive inn et par eksempler på hvordan en dag kan se ut, kostmessig...
Starter ofte dagen med havregrøt laget på vann i microen og spedd ut med litt lett mellk. Litt fruktose i. Eller 1 grovt rugbrød/skive med makrellfilet eller skinke på.
Lunsj: Omelett, salat eller ei skive rugbrød med pålegg.
Middag: Enten fisk, kjøtt med salt/grønnnsaker og nå spiser jeg litt potet som jeg bør kutte ut.
Aldri fett til maten.
I dag skal vi ha wook med kylling. Bruker rapsolje i pannen.
Kveld: Rugskive med pålegg.
Mellomåltider: Litt nøtter, youplait, frukt. mørk sjokolade |