|
Sv: Hvorfor taber jeg mig ikke?
Opprinnelig lagt inn av Monix, her.
Hej
Og tak for de mange svar. Kansje spiser jeg for meget. Jeg er ikke selv klar over det, men kan det ikke skyldes at jeg får meget sen middag og spiser ofte etter kl 22 på kvelden? kommer hjem sent fra jobb og trening. Har overvejet at spise middag på job innen trening, tror i det vil hjelpe?
Jeg er usikker når det gjelder dette med tidspunkter. Det skal ikke ha så mye å si på et lavkarbokosthold, men generelt er det vel best å ha hovedtyngden av mat tidligere på dagen. Hvis du skal spise før trening bør du jo la det gå en stund før du trener. Kanskje du kan ta proteinsmoothien din da og heller spise middag kl 16? Bytte om litt på måltidene, rett og slett. Proteinpulveret får du fortere nytte av enn om du spiser kjøtt, så det er lurt før trening. Da kan du spse ca en time før trening. Hvis du spiser kjøtt må du vente to-tre timer, tror jeg ...
Sitat:
Her er hva jeg spiste i går:
frokost kl 10.00
3 wasa knækbrød med en dåse makrel og 1 æg, salat blade og agurke skiver.
Lunsj kl 13: Lidt salat med ca 75 gr ost i tern, 2 æg, agurk , tomat , lidt valnøtter 1 spk olje og 1 spk balsamico.
1 lille stykke chokolade 70 %
mellem kl 16: 3 gulerødder
Middag kl 18.00: macdonalds salat, 4 gr karbo i hele salaten
træning fra 19.30-21.00
kveld: smotthie med 100 gr bær og 2 store skeer med protein pulver + lidt skummet mælk. lidt valnøtter i , en teske med peanutbutter.
3 kopper kaffe og 2,5 liter vand
Hvordan høres dette ut?
I er super herinde, så mange tak for hjelpen
Det er alt for mye karber!! Tre knekkebrød til frokost er allerede for mye, ett holder. Tre gulrøtter er heller ikke bra, de er mye karbohydrat i gulrot og forholdsvis høy GI. Da er det bedre med en pluss noe protein/fettholdig.
Sjokoladebiten kan det nok også være lurt å kutte ut, men det kommer litt an på hvor stor den er også. Er det snakk om én rute, så kan det sikkert gå. Men går du ikke ned, er det slike ting du må se på ...
Du kan godt øke litt på fettet også tror jeg ...
Og fortsatt synes jeg det er for mye kaffe - og kanskje litt lite vann ...?
Ellers ser det veldig bra ut! 
PS: Carisma: Var ikke meningen å virke eplekjekk besserwisser oppi her ...  |