Hei og velkommen hit. GR er kansje hva du gjør feil. Sånn for å sitte det litt på spissen da. Når jeg ser på kostholdet ditt, så er det jo veldig bra egentlig, og helt i tråd med GR og det vi har fått prentet inn i oss fra vi var liten at skal være sunt. Jeg synes egentlig du kan fortsette med det kostholdet du har, men med noen tillegg. Til mellommåltidene dine kan du legge til en neve nøtter. Til brødmåltidene dine kan du legge til smør, og litt ekstra pålegg (godt med pålegg for å få opp proteinmengden). Middagen ser grei ut, du kan kanjse ha litt mindre pasta og legge til olje (ikke solsikke eller soya) eller smør. Til forkost trenger du ekstra proteiner. Kansje du kan begynne å spise omelett, eller kokte egg på skive? Det viktigste er å øke opp på proteinmengden og litt mer fett. Optimalt sett trenger vi 30g protein i måltider som ikke er mellom (150g kjøtt 3-4 egg, 100g ost osv). Og fett. Dette vil gi mindre magefett fordi du stabiliserer blodsukkeret noe som gir mindre insulin, og dermed også mindre fettlagring på mageområdet.