[kjøttklumpen]

5% er veldig urealistisk å leve med. Spør en fitness-utøver og personen vil nok være svært så enig med meg.

Regn med rundt 10%. Du er IKKE feit med 10%.. Da skal du kunne ha bra styrke også.

Du kan øke styrken betraktelig vha nervale(?) forbedringer. Dvs at du kan gjøre muskelen mer effektiv. Men det er ikke å komme unna at større muskler = mere styrke, generelt sett.

Man kan øke "yteevnen" på muskelen ved å trene tunge vekter. Få reps(typ 4 og færre). Da belaster og utbedrer du nervesystemet. Men ikke tren så tungt veldig ofte. Da kollapser nervesystemet og du vil bli overtrent. MINST en uke hvile per muskelgruppe når du trener så tungt.

Om du vil være avansert kan du karbloade rundt 2 ganger i uken. (du får søke i forumet om du vil vite mere)