[Nille]

Sondre - Du har masse kunnskap og det er flott at du deler med oss. men jeg lurer på om det kanskje hadde vært lurt for deg å sette deg inn i de andre kostholdsfilosofiene folk følger her på forumet. Dette fordi du ofte gir råd som går på tvers av hva hver enkelts filosofi sier. Når man følger et kostholdsopplegg er det viktig at man følger det til punkt og prikke - det er derfor de forskjellige virker slik de gjør. Sammensetningen av matvarer etc.

Trening på ketogene dietter er ikke noe problem. De fleste som fra før av trener og går over til lavkarbo kosthold ala Ketolyse med 15-20 karbohydrater pr dag, vil fint kunne opprettholde sin treningsmengde uten problem. Det kan bl.a. Ketolyse/Atkins brukere her på forumet bevitne. Noen kan, de første par ukene, føle seg litt utslitte og ikke orke så mye som før, - og da er det viktig at de lytter til kroppen og avpasser treningen. Men etter at kroppen har vennet seg til ketosen er det ikek npe problem. Snarere tvert i mot, de fleste opplever at de har MER energi enn før. Iform er neppe noe sannhetsvitne i denne sammenhengen. De har flere ganger artikler som motsier hverandre i samme blad, - og da krasjer det for meg iallefall. Her er det heller ikke snakk om null karbo. Det er det absolutt ingen her inne som anbefaler. Selv ikke Skaldeman. Manbør absolutt ikke ligge under 15-20 pr dag. Det MÅ man for å få i seg de vitaminer og mineraler kroppen trenger for å fungere. Det er ikke alt som kan erstattes av kosttilskudd.

Når det gjelder søtsug er det rett og slett en sukkeravhengighet som etterhvert vil bedre seg for de fleste. Krom er nevnt og er et godt alternativ. Å erstatte sukker med en annen søtsak - om aldri så mye sukkerfri - er ingen god ide. Å drikke vann eller rett og slett pusse tennene når man har lyst på noe søtt er et annet råd som har hjulpet mange. Å unngå kunstig søtstoff som aspartame er et annet råd. Aspartame kicker søtsuget hos mange. Hvis du for å lindre søtsuget og spier noe sukkerfritt søtt, - og får lyst på enda mer, så er det et tegn på at du har spistnoe du IKKE bør spise.

Ellers er det som Sondre sier viktig å holde seg til lav GI matvarer. Dette skulle ikke være noe problem på ketolysekuren, da det du KAN spise der, allerede er lav GI.

Du kan godt spise baconsvor, men ikke en pose hver dag. Saltet i baconsvoret binder vann og det har heller ingen positiv effekt på kroppen. Les i ketolyseboka, der er det mange oppskrifter på ting du kan lage som erstatning for de de andre trykker i seg !

Lykke til ! Du klarer dette !