|
Hvilke fettkilder skal jeg få i meg i løpet av dagen? Hvor mye?
Lista mi ser slik ut:
Flerumettet fett:
LNA (plante-omega-3): 1ss linfrøolje eller Udo
LA (god plante-omega-6): 1ss hampolje fra Norsk Frøpresse
DHA+EPA (fiskeolje): 1 kapsel (Sunkost)
DPA (fra selolje): 4 kapsler (Ruis selolje)
Enumettet fett:
Olivenolje (extra virgin; nam!)
Mettet fett:
Laurinsyre (en mellomlang fettsyre): "Noen" ss med Cocosa Pure
Smørsyre (en kort fettsyre): Økologisk smør og Tjukkmjølk
Transfett:
CLA: Økologisk smør og Tjukkmjølk
Ellers NEI TAKK! til transfett.
Hva spiser dere andre? Noen kommentarer på lista mi? Jeg vurderer å legge til tran for å få en god kilde til naturlig A-vitamin, men kunne da tenke meg en som er høykonsentrert på vitamin (ikke på omega-oljer). Finnes det noe slikt i Norge? |