[Nille]

Med listen med tillatte matvarer du har fått link på, er det lett å sette sammen måltider. Du kan spise hva som helst fra lista til et hvilket som helst måltid. Alle måltider skal inneholde proteiner, fett og karbohyrater - oveddelen av disse skal bestå av grønnsaker. Hvis du ikke er 100% sikker på at venninda di har lest boka skikkelig (det hørtes litt tvilsomt ut) så ikke ta i mot råd. Les boka sjøl og lær !

Bud nr. en for å kunne lykkes er å lese boka grundig og lære deg å lese næringsinnhold og regne ut hvor mye karber det er i maten du spiser. Næringstabellen finner du bl.a. her på forumet på første siden:
Den store matvaretabellen

Du behøver ikke telle alltid, bare til du lærer deg omtrent hvor mange karber det er i porsjonene du pleier å spise. Til du føler deg trygg på at du har oversikten. Om du ikke teller overlater du litt vel mye til tilfeldighetene og faren er at du spiser for mange karber.

Når det gjelder søtstoff så anbefaler Atkins IKKE søtstoffet Apartame, men han forbyr ikke søtstoff på induksjon. Han har godkjent Splenda i bruk på induksjon. MEN i begrensede mengder. Klarer man å holde seg unna kunstig søtstoff er det det aller beste.

Lykke til !