|
Sv: vedr det å være i ketose...
Jeg trener en del langistanse (8-12 mil per treningstur) på sykkel og kan skrive under på det Torkel sier. Det jeg først og fremst har merket er at makspulsen skyter i været utrolig raskt når man er på lavkarbo, selv ved den minste anstrengelse, men som ved annen trening vil den ligge lavere etterhvert som kroppen blir vant til å bruke fett og ikke karbohydrater som energi, men det tar mye mer trening å komme dit enn før jeg var på lavkarbo. Jeg har også slitt litt med å finne mat som gir lang utholdenhet, og som kan inntas underveis...jeg pleier sjelden å ha mat med, men stopper gjerne på en butikk langs veien. Mye fett omlag 1 1/2 time før start ser ut til å være gunstig, underveis ser et høyt proteininnhold, ikke fett, til å være best. Og vann selvfølgelig, mye vann. Drikker gjerne 5 liter i løpet av en sånn tur og veier likevel mindre når jeg er ferdig enn da jeg startet.
Jan. |