[wasabi]

Som nevnt over er det ikke det beste å gå hurtig ned i vekt.Men om det er det du virkelig vil,er det mange måter å gå ned på.
Du må finne ut hva som passer og er riktig for deg.

Du må iallefall være såpass aktiv at du forbrenner mer enn du spiser.
Å gå (hurtig) en time før frokost er en fin måte å forbrenne fett.Å jogge forbrenner mer over tid,men du blir også mye mer sulten (da kroppen prøver å kompensere for energitapet.Dette får du ikke av fett tap da det er lagrings energi).

Pass ALLTID på å spise frokost(rett etter ev evt gåtur). Dette setter systemet igang.
Spis "gode" karbohydrater til frokost. Dvs kornprodukter (havregryn/grøt,knekkebrød,frukt,grønnsaker osv),proteiner (kjøttpålegg,egg,proteinshake osv) og fett (omega 3).
Kutt alle karbohydrater på kveldstid (minst 3 timer før leggetid).Blir du sultenspis noe med proteiner(eggerøre,kjøttpålegg,kjøtt osv).
Spis ofte (hver 2. - 3.time) og lite.
Spis proteiner hovedsakelig fra fisk og fjærkre (unngå rødt kjøtt).
Ikke spis sukker og behandlet mat (kaker,brød (dette gjelder for en kortere periode),hvit ris ++ )
Drikk masse kaldt vann(dette fyller opp magen og setter opp forbrenningen da kroppen må bruke energi på å varme opp vannet,og gir mer metthetsfølelse).
Drikk minst 3 l om dagen.
Spis mat med mye fiber,bra for magen og gir den noe å jobbe med.
Kutt ned på saltet (dette binder vann)
kaffe kan bidra til bedre forbrenning f.eks før en morgentur,men er også dehydrerende-så drikk mye vann.
Tren styrke.. Kvinner blir ikke macho uten ekstrem trening og doping,og litt muskler øker den basale forbrenningen,fordi muskler trenger mer energi.Og man er bedre rusten for hversagen
Beveg deg så mye du kan.Det er totalsummen som teller. Mao ta trappen istedenfor heisen.Sykle til jobb,osv.. vær kreativ.
MEN!!! ikke spis for lite.. for da senker du forbrenningen.fordi kroppen tror den sulter og setter seg i spare modus..Spis heller lite og ofte.Da holder du blodsukkeret og forbrenningen jevnt.Aldri la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid.

vel..dette er iallefall noen tips.
Lykke til!