|
Sv: Proteiner.
Opprinnelig lagt inn av Fjonken
For stort inntak av proteiner fører til omdanning til fett som lagers på kroppen. Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.
For mye proteiner gjør deg altså feit på samme måte som for mye karber..
De beregningene blir vel feil hvis man er veldig overvektig. F.eks når jeg veide 100 kg, så kunne ikke jeg spist 100 gram protein pr dag (da snakker vi om rent protein og ikke 100 gr kjøtt ... ). Hvor stort inntaket av proteiner skal være kommer jo an på muskelmassen man har og aktivitet. |