[Siljevanilje]

for å øke forbrenningen er kombinasjon kondisjontrening og styrke veldig gunstig.

en gyllen regel jeg hørte for et par år siden (men husk all trening er bra trening)

trener du kun 1 gang i uka så blir du ikke i dårligere form siden forrige uke
trener du 2 ganger i uka, så vil den bli litt bedre
trener du 3 ganger i uka så vil den bli enda litt bedre.

jeg vil også poengtere at det er mega viktig å begynne trene rolig og ikke ofte. jeg gikk på den fella selv nå nettopp. for å få bukt med all den uhorvelig mengden energi jeg hadde så trente jeg 4 ganger hardt hver uke, begynte jo ikke selvsagt rett på med 4 ganger. men allikvel når er ryggen min på bærtur. overbelastning og betennelse i flere muskler. jeg er nødt til å ta med ro ( med måte) må bevege meg litt forsiktig.

så hvis man ikke trent på lenge.

så kan de 3-4 første ukene trenes lett og gjerne bare 1-2 ganger.
også øke gradvis på.
eks gå turer, litt raske, sånn at man blir litt svett. eller pilates ( spør nille om tips)