[Siljevanilje]

men du, me kan jo kombinere det programmet med basic sit ups og
eks
oppvarming : rull-opp x 15
hundretallet x1
liggende beinløft x15
planken 2 x max ( så lenge man orker)

også 50 vanlige sit ups
50 på hver side ( 25 på annen hver side x2)
eventuellt ryggtrening på matte eller.no

også tøyer vi ut lett.