[Nille]

Opprinnelig lagt inn av raptor

Finns det ei øvre grense for hvor mange kalorier en kan få i seg på lavkarbodiett? Mener, man har jo lært at en voksen kvinne trenger ca 2000 kcal i døgnet. Skal man ned i vekt må man altså spise under 2000 kcal. Man skal ikke slenge for mye med oljeflaska før man dobler den mengden. Hvordan kan man da gå ned i vekt?

Det skal normalt ikke telles kalorier på en lavkarbo diett. OM man teller er det ikke et fast tall for kvinner og et for menn, - det kommer an på hva du veier hvor mange kalorier kroppen din trenger. Det er jo ganske innlysende at en person på 100 kilo trenger mer energi for å holde kroppen i gang en en på 50 kilo.

Atkins hadde en tommelfingerregel som sa at OM du måtte telle kalorier, så var det mest optimale for vektnedgang å regne 10-12 ganger sin egen kroppsvekt i pund pr dag i kalorier. Ikke mye under 10, ikke mye over 12. Veier man 64 kg/141 lb (pund) bør man altså ikke ligge lavere enn 1410 kalorier pr dag og ikke over 1692. Men dette gjelder altså kun de som har mistanke om at de spiser for mye eller for lite og ikke går ned med vanlig lavkarbo kosthold. Spiser man etter "reglene" vil de fleste ikke trenge å regne slik.

Forøvrig veier en spiseskje olje ca. 14 gram og har ca. 120 kalorier. SÅ mye olje tror jeg ikke noen orker å drikke i løpet av en dag.