[themonk]

Dersom målet er fettforbrenning så bør du unngå å spise karbohydrater både før og etter trening. Dette er fordi insulin er veldig anabolt, og vil hindre både nedbrytning av muskel og fett. Den fettforbrenningen som treningen setter i gang bråstoppes, og det er jo ikke alltid ønskelig. Å spise karbohydrater før og etter trening er typisk bodybuilder-strategi. Vi som er på lavkarbo tenker ikke på sånne filleting. Muskelveksten er generelt sett veldig bra på på lavkarbo.

...når det er sagt så er det heller ikke uproblematisk å trene uten å spise karbohydrater. Hvis du jogger eller sykler eller svømmer, så er det har det lite å si om du har fulle eller tomme glykogenlager, men hvis du skal drive med intensiv trening som f.eks vektløfting eller å løpe 60-meter'n da er det høyst nødvendig med den ekstra piffen. Enhver diett med minimalt av karbohydrater vil påvirke prestasjonsevnen i idretter med høy intensitet.

Denne regelen gjelder altså dersom du er ute etter idrettsprestasjoner og ikke dersom slanking er 1. pri. Det er ikke nødvendigvis noe hinder for vektnedgang heller, men dette er individuelt. Måten å gjøre det på er å spise en porson med stivelse som dagens siste måltid et par ganger i uka. Det vil si en porson ris, pasta, eller poteter, uten fett- eller proteinrikt tilbehør. Særlig dagen etterpå er fin til styrketrening.