[jankph]

Jepp, masse tips der...her er noen.


Årsaker til platå:

1. Du mister fett, men danner muskler, særlig hvis du trener mye, men sålenge kroppsfasongen minker er du på rett vei.
2. Kroppen holder tilbake vann. Det skjer oftere enn du tror. Drikk mer vann og spis mindre salt.
3. Kroppen forsøker å tilpasse seg det nye 'bensinet' du putter på tanken og mens den gjør det går det meste i standby-modus så å si.
4. Du spiser for my karbohydrater, kanskje uten du aner det.
5. Du spiser for lite karbohydrater og må kanskje øke dosen litt.
6. Du spiser for lite kalorimessig sett, kroppen sulter og forsøker å stanse nedgangen.
7. Du spiser for mye kalorimessig sett, for mye kalorier er for mye selv om det liksom 'bare' er fett eller proteiner.
8. Du spiser ikke nok protein, slik at kroppen bryter ned muskler til energi, og dermed forbrenner den også mindre.
9. Du trener ikke (nok).
10. Du tar medisiner som motvirker vekttap, spør legen din.
11. Lavkarbo-kostholdet gjør at visse matvarer motvirker vekttap. Typiske matvarer er hvete, melk, sukker, peanøtter, soja, egg og mais. Alkohol, og spesielt aspartam kan bidra til platåer.
12. Lavkarbo kosten din er for ensidig slik at du mangler viktige næringsstoffer, forsøk med kosttilskudd og vitaminer.


Hvordan bryte et platå:

1. Frukt og grønnsaksfaste: Spis så mye du orker, mest grønnsaker, og noe frukt, 3 dager, drikk mye vann, gjerne sammen med olje som f.eks. UDOs choice.
2. Grønnsaksjus-faste: Lag jusen selv, 1-2 dager, drikk også mye vann og gjerne varmt vann med litt sitronjus.
3. Rå mat: Spis mest mulig rå og ukokt/ustekt mat i noen dager
4. Bare kjøtt: Spis bare magert kjøtt og drikk mye vann i tre dager
5. Fettfaste:Maks 1000 kalorier om dagen, fordelt på fem små måltider, med 80-90% fettinnhold.


Hm..jeg vet ikke helt hva jeg vil satse på akkurat nå, men jeg tror det må bli grønnsaksvarianten, det er den eneste jeg ikke har prøvd ennå.

Jan.