|
Sv: Gi jernet på lavkarbo
Opprinnelig lagt inn av Fjonken
Jeg løper ikke i 60-100 min. Jeg GLØPER dvs gå-løper. Det er jo intervalltrening. Ekke i så god form at jeg kan løpe non-stopp i 100 min altså. Greier jeg 2 mins løping i strekk er jeg stolt av meg sjøl. Ellers er det 3 min rask gange mellom alle løpeintervallene. Hastighet på gåinga ligger som regel på 6 km i timen og løpinga på 8. Så jeg er absolutt ingen atlet!
AHA du er en gågger  .
Jeg anbefaler å øke intensiteten på intervallene og korte ned på treningstiden. Det er mye bedre både hormonmessig og for etterbrenning.
prøv 2 min løping med så høy intensitet som du klarer og så 2 min gåing. Gjør dette i 30 min og du har sannsynligvis gjennomført en mye bedre treningsøkt enn din vanlige økt på 115 min. Jeg skal forøvrig forsøke å følge mitt eget råd når det lir mer ut på våren. pr dato har jeg nok med styrketreningen.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
|