|
Kunsten å balansere et måltid
jeg har en mistanke om at jeg spiser for mye protein og melke produkter... noe som kan være årsaken til dårlig vekt nedgang.... jeg har vært opptatt med å telle Karbohydrater per dag og holdt meg til regelen "du kan spise så mye kjøtt, fisk kylling og egg du vil" at jeg har kanskje glemt det andre. er det kanskje er mer kjøtt enn alt det andre på et tallerken?
f.eks. så spiser jeg 3xegg og salami til frokost... men med masse smør.
til lunsj er det kylling salat med masse grønnsaker.... (ca. et kylling lår) ....
middag for eks. 1,5 laks filet og gratinerte grønnsaker med masse ost og crème fraiche....
jeg har tendenser til å spise ost/skinke som mellom målted.....
er dette for mye protein? det kan jo påvirke fett for breningen hvis det blir for mye...
jeg er 84 kg og 168 høy...
er det nok fett er også et dilemma... jeg spiser jo fet mat med så mye smør som det går ann å lage en saus av uiten å kaste opp... eller blåost sauce eller crème fraiche med oliven olje, synes det er mye fett. spiser jo kylling med skinn og kjøttdeig med 14% fett....
...kan det være det 0,5 dl x 2 med fløte eller h-melk I kaffen hver dag?
hjelp!!!
__________________
Startvekt 17/06/2014 86,3
|