|
Sv: Går ikke ned ...
Opprinnelig lagt inn av Imse, her.
Har du regnet ut hvor mye du spiser i kalorier? Det er ikke slik at mange her inne kan spise 3000kalorier og gå ned i fett. Menyoppsettet ditt sier jo ingenting om hvor mye du spiser av hver ting, annet enn 1skyr. Hadde vært kjekt å vite hvor mye fett og hvor mye karbo og protein.
Det kommer ikke frem hvor mye fett du spiser. Litt smør kan for noen bety 1ts og for andre 3 ss, sleng på litt fløte( mellom 1ts og 2dl).. Du skjønner tegninga, menyen din kan inneholde alt fra 1500-3500kalorier.
Man skal ikke trenge å behøve å telle kalorier, men for noen kan det innimellom være til hjelp å veie maten i noen dager for å sjekke hva man får i seg og hvordan fordelingen er. Jeg må ha energiunderskudd for å gå ned, men jeg har holdt på lenge. I starten gikk jeg ned bare jeg ikke spiste over 1/2dl fløte eller rømme om dagen og maks 150g cottage cheese, nå må jeg passe på alt.
Kan du utsette frokosten?
Om jeg ikke kan utsette frokosten, så tar jeg ofte en shake laget av:
1/2dl fløte+1/2-1dl vann eller 1dl kokosmelk
50-100g frosne bringebær
2egg
søtstoff etter smak
spe evt med vann
Tar under 5 minutter å lage, hell i en shaker og drikk på vei til jobb.
Jeg bruker kokosmelk i mine= mindre melkeprotein/melkesukker.
Jeg har ikke peiling hvor mange kalorier jeg spiser! Har ikke sjekket dette, men syntes jeg har blitt mye flinkere til å ikke gafle i meg! men kan kanskje hende jeg spiser for mye! Skal absolutt sjekke dette!
Prøvde ut smoothien din nå! Nam! Kjempe god har aldri tenkt å bruke kokosmelk i det! Det skal jeg absolutt bruke fremover! Kan jeg lage det kvelden før og ha det i kjøleskapet til dagen etter? Er nesten i koma på morgen  Hehe
Utsette frokosten? Hm. Kan vel sikkert utsette den litt?
Det virker som på 2 av dere at man ikke skal ha så mange måltider, selv om man oftes anbefaler mange måltider, men lite? Blir litt forvirret her! |