|
Sv: Ivrig fersking spørr så det ryker
Opprinnelig lagt inn av Kalorien
Dette med proteiner og karbohydrater og fett er ikke lett og forstå..
Jeg veier 57kg, burde jeg ha i meg 57g protein hver dag da? Og hvordan fungerer dette.. Visst jeg spiser mat med mye proteiner og lite karbs/fett, vil kaloriene fra disse proteinene på en måte ikke telle før jeg har gått over grensen på 57g? (hvilket er veldig mye, noe jeg aldrig klarer i løpet av en dag)
Og karbohydrater er det jo masse av over alt:S blir så forvirra jeg, tror kostholdet mitt lider litt fordi jeg er så forvirret...  
Ja, du bør få ideg minst 57 gram med protein hver dag om du ikke trener. Litt mer om du trener - 1.5 gram pr kilo kroppsvekt ca. De skal være jevnt fordelt utover hele dagen, men ikke nødvendig med mer enn 30 gram pr måltid da det er hva kroppen klarer å nyttegjøre seg pr time. (Ifølge ernæringsfysiologen på Lindberg).
Skjønner ikke helt hva du mener med at kaloriene fra proteinene begynner å telle når du har gått over grensen på 57. Det er ikke slik kroppen funker ! Å komme over 57 gram på en dag burde du klare uten problem. 100 gram kyllingkjøtt inneholder 27 gram proteiner. 2 egg og 75 gram bacon (4 tynne skiver)inneholder det samme. Indrefilet av svin ca. 19 gram protein pr 100 gram. Laks 21 gram protein pr 100 gram. Makrell i tomat, skinke, oster, - alt inneholder proteiner. Gå på matvaretabellen - så ser du.
Du er nødt til å lese boka før du starter. Hvis du ikke har lest boka vet du ikke hvorfor og hvordan du skal gjøre ting og du risikerer bare å rote det til for deg selv. Ikke rart du blir forvirra da !
Om du har tenkt å følge Dr. Lindberg kan du lese her også:
Dr Lindbergs: Der står det masse nyttig info. Les & lær ! 
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|