[sonim]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

BitTorrent har vel flere innlegg om trening (maraton) og lavkarbo.
4 uker er ikke nok til at kroppen har omstilt seg til en "god" fettforbrenning, det tar opp til 6 mnd før kroppen er skikkelig vant til å bruke fett som den foretrukne energikilde.
På lange treningsøkter er det viktig å få i seg vann og salter. Lag gjerne en blanding selv med vann, litt sitron/lime (for smakens skyld) og litt salt, tror det er 1/2 ts til en halvliter vann (men det kan godt være at det er mindre salt, prøv deg fram med først 1/4 ts)

1/2 ts salt pr halvliter var nå mye ja...
Det blandingsforholdet der for en normal person som ikke er svært godt trent og i tillegg skal trene i norsk normal sommertemperatur vil få alt for mye salt i seg. Ja, jeg tror muligens ironman Hawaii i 35 pluss med 80% makspuls over 11-13 timer kanskje kan være nivået på salt du der foreslår. Nei egentlig ikke da engang

Fra spøk til alvor.

Begynn med 1/4 ts pr ltr vann du. Det forutsetter at du skal trene i mer enn èn time med en intensitet fra 70-90% av makspuls. Er det ekstremt varmt type 25-30 grader eller mer, så kan du muligens øke saltdosen en smule.