Tråd: Treningstråden januar 2014
Vis enkelt innlegg
Gammel 10-01-14, 10:13   #44
milena
Seniormedlem
 
milena sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 1.712
milena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt avmilena har veldig mye å være stolt av

Sv: Treningstråden januar 2014

8.1.

Dynamisk oppvarming

Bench i maskin 10kgx10, 15kgx10, 20kgx10
Overhead pulldown alternating 12,5kgx16, 15kgx12, both 30kgx10
Bench press 10kgx10x2
Around head plate 5kgx10x2
Front lifts 5kgx10x2
Lateral lift with beer pour 5kgx10x2
Triceps single 2,5kgx8x2
Rope triceps pulldown 10kgx10, 20kgx10, 25kgx13 (burn)
Biceps curl 10kgx10, 20kgx10, 15kgx8 (burn)
Pulldown wide 30kgx10, 25kgx10, 30kgx10

Red cord knee pull plank 8+6+4
Pelvic trust 3+3+3
Superman 2x15


+ 1time trening med laget – populært kalt Vondsdag: conditioning test, strekking, sirkeltrening

__________________
milena er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet Svar med sitat