[sylwester]

Hvis man får i seg 125mg med et vitamin så er det lite sannsynlig at kroppen vår klarer å ta det opp som om vi spiste en grønnsak som hadde den mengden naturlig. Jeg tror at jeg får i meg mer vitaminer og sporstoffer på lavkarbo på grunn av den store mengden (>600g) grønnsaker jeg spiser hver dag.

Jeg tar magnesium siden jeg har en tendens til å kramper .I tilllegg bruker jeg samme multivitamin sim Kitt nevnte, men den uten D siden jeg tar en ss tran til frokost.

En av argumentene mot lavkarbo er høyt inntak av Omega-6 pga. kjøttinntak. Jeg er ikke helt enig siden jeg spiser mer når jeg ikke er på lavkarbo og får i meg lik mengde kjøtt så behovet for Omega-3 fettsyrer forandrer seg ikke på grunn av dietten. Omega-3 er uansett "medisinen" mot et for høyt inntak av Omega-6 og de fleste (både for og mot lavkarbo) er enige der. Tar du en ss tran om morgenen får du i deg fett, D-vitaminer og Omega-3. Jeg tror ikke så mye på svadaforskningen om at tran gjør oss smartere osv., men syns det er en fin måte å få i seg litt mer fett på morgenen sammen med Omega-3 og D-vitmamin. Jeg spiser fet fisk i tillegg; spesielt glad makrell som faktisk har Omega-3 og ikke den nye grønnsaken som heter Oppdrettslaks.