[sonim]

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Gårsdagens trening. 10 sek mellom settene.
Avslutta med tabata squats med 12 kg kettlebell og en tabatarunde med plankeprogram.

Makin's all sorts of gainz!

Hack Squat
Set 1: 80.0x8 Økning 10 kg!
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Standing Calf Raises
Set 1: 265.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 265.0x15
Set 3: 265.0x15
Set 4: 265.0x15
Set 5: 265.0x15
Set 6: 265.0x15
Set 7: 265.0x15
Set 8: 265.0x15

reverse hack squat
Set 1: 80.0x8
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Leg Press
Set 1: 156.0x8
Set 2: 156.0x8
Set 3: 156.0x8
Set 4: 156.0x8
Set 5: 156.0x8
Set 6: 156.0x8
Set 7: 156.0x8
Set 8: 156.0x10

Seated Calf Raise
Set 1: 60.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 60.0x15
Set 3: 60.0x15
Set 4: 60.0x15
Set 5: 60.0x15
Set 6: 60.0x15
Set 7: 60.0x15
Set 8: 60.0x15

Hack squat i maskin eller med frivektstang?