[gamlebyen]

Gårsdagens trening. 20 sek mellom settene.
Avslutta med to tabata-runder på ellipsen

Cable Seated Row
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x8
Set 3: 50.0x8
Set 4: 50.0x8
Set 5: 54.5x8 Økning!
Set 6: 54.5x8
Set 7: 54.5x8
Set 8: 54.5x8

Cable Triceps Pushdown Økning!
Set 1: 30.0x8
Set 2: 30.0x8
Set 3: 30.0x8
Set 4: 30.0x8
Set 5: 30.0x8
Set 6: 30.0x8
Set 7: 30.0x8
Set 8: 30.0x8


Barbell Drag Curl
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 25.0x8 Økning!
Set 5: 25.0x8
Set 6: 25.0x8
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Fly
Set 1: 17.5x8
Set 2: 17.5x8
Set 3: 17.5x8
Set 4: 17.5x8
Set 5: 20.0x8 Økning!
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x8
Set 8: 20.0x8

Gironda shoulder swing
Set 1: 5.0x12
Set 2: 5.0x12
Set 3: 5.0x12
Set 4: 5.0x12
Set 5: 5.0x12
Set 6: 5.0x12
Set 7: 5.0x12
Set 8: 5.0x16