Skal vi se.. trener 5 - 7 dager i uka hvor jeg deler det opp slik:
Dag 1: Tung økt
5 x 5 markløft (60kg)
5 x 5 benkpress (40kg)
5 x 5 knebøy (60kg)

Dag 2: Bein, rumpe, lår, legger ( 3 sett x 10 reps lettere vekt)

Dag 3: Rygg, mage ( 3 sett x 10 reps lettere vekt)

Dag 3: Tunge økta igjen

Dag 4: Utholdenhet (trives best på mølla) ca 1 time, alt ettersom. Rask gange, 5 - 10% stigning, eller intervaller

Dag 5: Bryst, skuldre ( 3 sett x 10 reps lettere vekt)

Dag 6: Armer ( 3 sett x 10 reps lettere vekt)

Dag 7: Tunge økta..
såå på'n igjen!
Kan gjerne presse inn litt tid på mølla etter styrkeøktene.
Hviledagene tar jeg når det passer for meg!
Målet mitt er å løfte tyngre, så får vi se om dette opplegget funker!

Idag ble det tunge økta: nå kan jeg nok snart begynne å henge på mer vekter! Woohoo!!