|
Sv: Januarstartere
Opprinnelig lagt inn av Sunroad78, her.
Jeg hadde startet med en gang, men det er viktig å ha kontroll på kh i starten, så bruk diett.no, kjøkkenvekt og vær strukturert så får du best resultat. Ligg så nærme 15 gr kh pr dag, men er ikke krise om du kommer opp til 20.
ADI på diett.no har jeg aldri brukt noe særlig, så det vet jeg dessverre ikke. For meg har kakediagrammet vært til stor hjelp, der ser jeg fordelingen av fett, proteiner og kh. Fordelingen må ikke være 75% fett, 20% proteiner og 5% kh hver dag, men tilnærmet. Jeg personlig ligger nok litt lavere på fett og litt mere proteiner, for kroppen min er ikke så happy med all det fettet.
Takk for svar  . Da ligger jeg nok litt over på karber jeg da, har lagt inn alt jeg spiste og drakk igår og kom på 22 gram karb, men fordelingen prosentvis mellom Karber, fett og proteiner var perfekt.
Jeg har PCOS også så jeg bør nok ligge på 15 gram om jeg skal komme i ketose .
__________________
|