[Tarato]

Opprinnelig lagt inn av Tarato, her.

Nytt år, nye sjanser. Jeg har brukt dagen på å reflektere over året som har gått og hvordan jeg ønsker det kommende året skal være.

Jeg har «vært på» lavkarbo en god stund, men er en av de som ikke har uttelling av det for å si det sånn. Veier ca 85 kg, skulle gjerne vært nede i 70-72 kg, gjerne litt under 70 kg. Jeg har noen helseutfordringer som gjør at jeg bør gå ned i vekt, både på kort og lang sikt og legen min støtter meg i valgt av lavkarbo som kosthold. Jeg nærmer meg 50 år med faretruende fart, og kroppen har så smått begynt å lukte på overgangsalderen . Til tider lange dager på jobb og fritidsinteresser gjør at hverdagen i perioder oppleves som hektisk. Men - jeg liker det, og kjenner større trivsel når jeg har/får utfordringer enn når jeg ikke har det.

I den tiden jeg har vært på lavkarbo har jeg gjort meg noen erfaringer, så som at det ikke er noe problem å spise generell lavkarbo og drikke nok vann. For meg er det mer en utfordring å ikke vite hvilken balanse jeg skal ha på fordeling av fett, proteiner og kh. Og så ser det ut som det er et poeng (for meg) å ikke spise for mye kcal hver dag, uten at jeg har funnet ut hvor denne grensen er for meg. Det er mulig noe mat hemmer vektnedgang uten at jeg har funnet ut hva. Jeg har ikke forsøkt meg uten melkeprodukter da ost og fløte/rømme er en del basis i kostholdet (i saus, omelett, som dressing mv). Andre matvarer er prøvd uten resultat. Det er mulig det er dumt å ikke ha prøvd uten melkeprodukter, men sånn har det vært til nå. Jeg har sørget for vitaminer hele tiden; enten fra ketolyse.no eller multivitamin. Jeg har en del helseutfordringer som medfører at jeg må ta et par sorter medisin hver dag, men disse er uten sukker. Mulig medikamentene hemmer forbrenning av fett; men jeg har ikke annet valg enn å ta disse medikamentene, så jeg får heller finne andre måter å gå ned i vekt på.

Det kan se ut som at jeg har fått best resultat de periodene jeg holdt meg til minimum 80 % fett og maks 15 % prioten og 5 % kh – og samtidig under 1400 kcal pr dag. I alle fall gikk jeg ned 1,5 kg på tre uker – før kroppen samlet masse vann og jeg ble så ekstrem hoven at jeg måtte avbryte. Så…etter å ha forsket på, og brukt meg selv som forsøkskanin det siste året, har jeg nå valgt å spise ca 20-25 g kh pr dag fortrinnsvis fra grønnsaker, og ikke å se så mye på antall kcal. Jeg har gått opp litt i vekt, men regner med det er mest vann.

Så tilbake til det kommende blanke året: jeg har fortsatt et ønske om å gå ned i vekt. Om jeg kom meg under 80 kg ville jeg vært glad! Alt lengre ned enn det ville vært særledes bra. Dog er jeg ikke villig til å spise slik som for meg oppleves som ekstremt (maks 5-15-80% / 1400 kcal) uten at jeg samtidig får vektnedgang. Derfor spør jeg dere om hjelp. Har noen erfaringer som jeg (og andre) kan dra nytte av? Sånn umiddelbart eller på lang sikt?
Jeg ser det er tråder for de som vil samles for å gå ned i vekt. Tro meg, det er ganske demotiverende å følge disse trådene når man ikke går ned i vekt. Jeg har sett at det er mange her inne som sliter med det samme som meg, og lurer på hvor de er. Gjør dere som meg? Trekker seg unna? Lar det forbigå i stillhet?

Kan vi finne hverandre? Hvordan?
Er det noe vi kan gjøre sammen på dette forumet?

Inntil videre ønsker jeg dere alle en riktig god nyttårsfeiring og et godt nytt år!

Det er nå akkurat ett år siden jeg startet denne tråden, og det er tid for refleksjon og ettertanke. Jeg startet tråden fordi jeg tenkte at jeg kan umulig være alene om å ikke gå ned i vekt på lavkarbo. Jeg kan ikke være den eneste ene liksom. Og det var jeg heller ikke. Og at vi er enda flere enn oss som er i denne tråden, det er jeg sikker på.

Paradoksalt begynte jeg å gå ned i vekt etter at jeg startet denne tråden, og det siste året har jeg gått ned ca 14,5 kg (fram til før jula begynte vel og merke). De 2 – 2,5 årene på LK før 2012 startet gikk jeg ned 2-3 kg. Hva har vært annerledes? Det er to ting: mat og aktivitet. Jeg lytter til kroppen, og spiser det den ikke reagerer på og ikke for mye mat (i mengde). I ordets rette forstand lever jeg ikke på LK; for da erstatter man jo kh med fett - hvilket jeg ikke gjør. Jeg spiser måtelig med fett gjennom smør på knekkebrød, olje til mat/stekning, majones mv. Jeg har alltid sagt at hver og en må finne sin oppskrift, sin måte å gå ned i vekt på – også på LK. Jeg har funnet min: et kjedelig kosthold med lite variasjon, kun det jeg kan spise og jevnlig aktivitet. Og jeg har vært mer aktiv det siste året. En venn av meg skrøt av at han hadde 330 treningstimer i 2012; og han trener mye. Så sjekket jeg hvor mange timer jeg har til sammen, og oppdaget at det faktisk var 250 t – hvilket jeg ikke synes er så aller verst heller. Min venn trener mens jeg er i aktivitet. For meg gjør det dørstokkmila så uendelig mye lavere, og jeg får heller flere «lette» aktiviteter enn færre tunge. Jeg jeg tror det gjør samme nytten i det lange løp. Og bare så det er sagt; jeg er ofte dyvåt av svette og går med rimelig høy puls når jeg er i farta. Det er bare måten en ser det på.

Og siden jeg vet hva som fungerer er det rimelig greit å fortsette nedgangen med de siste kiloene ikke sant? Vel… det er mange faktorer som spiller inn; og særlig må jeg gjøre noe med den tanken som sier at «du har da gått ned så mye til nå, og du vet da hva som fungerer – du kan da ta litt av dette da vet du». Enn å ha en slik liten djevel i sitt eget hode! Så til dere andre: blir dere med og tar knekken på de siste kiloene – uansett hvor mange det er??

Jeg er klar – enn dere?