|
Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av smgj, her.
-citraten er pulver og smaker phy... Skal være effektivt, men en del får også effektiv virkning på magen.
Caps'en er en blanding, men jeg er sur på Now fordi de nekter å oppgi forholdet mellom -citrate/-oksid og -aspartat. Noe som gjør at jeg tror det er MYE -oksid som er billig og tas dårlig opp...
Jeg bruker selv 1 caps og 1 malate (anbefalt 3 om dagen) om dagen. På det nivået har jeg ikke noen kramper eller ander ting som jeg vet er magnesiummangelsymptomer. (Jeg bruker caps fra lifeexention da: http://www.bigvits.co.uk/product.asp...id=37&tid=&bid=)
Helt generelt sies det at -ate-varianter tas bedre opp enn oksid.
En del synes forresten at epsom-salt (i badekaret) eller magnsium"olje" som da tas opp gjennom huden fungerer vel så bra.
En liten oversikt over typene:
http://www.globalhealingcenter.com/n...-of-magnesium/
En veldig bra artikkel om magnesium, typer og hva som påvirker opptak
http://www.ancient-minerals.com/magn...es/absorption/
Tænk ju dahling 
Det var du som visst alt dette her ja, kunne bare ikke finne det igjen i tråden her. Jeg tar noe mg (ikke hver dag en gang, tror det er oksid men sliter ikke med kramper så jeg er nok ikke så sensitiv, vil bare forebygge. Jeg trenger D-vit jeg, kroppen min har et sinnsykt forbruk for jeg sliter med å få opp nivået selv på 5000 IU daglig, men det er ikke faretruende lavt ennå da heldigvis. |