|
Sv: Treningstråden for november
Dagens økt:
5 min oppvarming på sykkel
- Høy stepkasse med 6kg kettlebells i hver hånd - 15 på hvert ben
- Benkpress - 20kgx8 - 27,5kgx6 - 27,5kgx6
- Pushdown - 17,5kgx12 - 20kgx12 - 20kgx12
- Nedtrekk - 40kgx12 - 40kgx10 - 40kgx10
- Sittende legcurl - 55kgx10 - 50kgx12 - 50kgx12
- Alternate hammercurl - 8kgx6 - 4kgx12 - 4kgx12 (grunnen til nedgangen i vekt her er pga jeg slter med en senebetennelse i håndleddet.) |