[Tarato]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Får tilstå, tok med muffinsrester på jobb for å "kvitte" meg med, men det havnet en på feil sted... Ja, får gå på videre, men denne gangen handlet det kun om fristelsen... Neste gang kaster du de i søppla før du drar på jobb VSB; da slipper du den dårlige opplevelsen....

Kjøpte fiskekaker i dag, men blir i grunnen for mye kh for meg, se hva jeg finner i frysen... Måtte ha noe enkelt til ungene etter trening og fiskekaker ligger mange hakk over feks pizza! Enig!

Ellers er det for mye stress rundt meg for tiden... Regulere aktivitetsnivå... Kjempevanskelig for øyeblikket. Må, bør, vil... Prioritering! Det jeg kan kutte er muligens de tingene som ikke bare er gøy, men som også gjør godt for helsa. Tur, trening og hest. Meditativ effekt, endorfiner i store mengder, tar knekken på stress og angst...

Hold på det som gir deg energi og kutt ut det andre. Hva med å lage en plan for trening, en hvor du planlegger dagene framover slik at du ikke gaper over for mye? Ikke la deg rive med av impuls og lyst men fordi det ligger en plan bak det?

Opprinnelig lagt inn av Festina lente, her.

Jepp, er faktisk kry over å melde at jeg har vært flink siden forrige fredag, og er i ketose på 5.? 6.? dagen. herlig!!! Har også vært flink med trimmen sist uke med coretrening (hva er det??), hundelufting og dykking (tøffa!) på søndagen. Bare så utrolig fortærende at vekta ikke beveger seg!! nå er det den vanskelige uken med godtesjuke og alt, så det er bra dere utfordrer meg - det trenger jeg!

Hold ut Festina! Du finner din oppskrift; bare vent. Jeg holdt på med LK i 2,5 år før jeg fant ut hva som var riktig å gjøre for min del. 2,5 år er lang tid. Var mer som den standhaftige tinnsoldat den tiden. Gikk jo litt lei innimellom, og "kasta innpå" annen mat (litt som nå egentlig) men holdt ut. På det meste den tiden greide jeg å gå ned 5 kg mens jeg størsteparten av tiden lå i minus 2. Og etter at jeg la om tankene og fjernet fokus fra vekt til å se på trivsel (jfr "levereglene" mine) har jeg gått ned 10. Jeg tror at fokus/tanker på at vi skal gå ned i vekt er en så stor stressfaktor at det ikke hjelper uansett hva vi gjør. Noen har slike forutsetninger at de "raser" ned i vekt; andre har det ikke ikke. jeg er blant de siste, og velger å fokusere på å mestre enkle ting som i sum gir resultat. Ja jeg kaller det å mestre, for det er det det handler om - for meg i allefall. Mestre å spise den maten jeg tåler, å ikke spise for mye i hvert måltid, drikke nok, trimme nok osv. Og ikke minst - mestre å ikke se på hva jeg ikke kan spise, men heller fokusere på hva jeg kan spise. Å sette små og overkommelige mål er viktig for meg og gir meg en følelse av mestring.

Hvordan har din dag vært Fedona?

Så litt om min dag i dag. Knekkebrød til frokost og lunsj (må få igang magen; masse frø hjelper på det), middag med ekstra fett. Målet med vannmengde nås i løpet av kvelden. Har planer om å gå en tur med et par damer i kveld; det gjør godt. regner med det blir litt salat eller kokt egg med majones/smeltet smør til kveld. Tror det er litt lurt med ekstra fett i disse dagene... For øvrig merker jeg at det å ha dere i ryggen gjør at jeg løfter hodet; takk!