|
Sv: Augusttreningstråden 2012
I dag: 30min sykkel, transport og oppvarming
-60min styrke
-10min tøying
Nytt styrkeprogram:
- knebøy 3x10 a 30kg
-benkpress 3x10 a 20kg (instruktøren stod der, hadde nok vært for pysete på de 1-2siste rep ellers)
- skulderpress 3x10 a 5kg
-tåhev 2x10 a 25kg + 1x10 a 27,5kg
-chinups, 70kg motvekt, 6+6+5+5
-hamstrings 3x10 a 30kg
-roing 8x3 a 15kg
+ mage, rygg og planke
|