[Elewyn]

Det kan sikkert virke litt forvirrende at hvis man spiser mer karbohydrater kan man unne seg mer karbohydrater innimellom, men hvis man spiser veldig lite så kan man ødelegge mye med en bitteliten utskeielse. Det er mange her som kan veldig mye mer om dette enn meg, men veldig enkelt forklart så er dette grunnen:

De "strengeste" formene for lavkarbo, som f.eks ketolysekuren, anbefaler gjerne 15-20g Kh daglig. Disse er oftest brukt som slankekurer for folk som ønsker å gå ned fort, og har mange kilo de vil kvitte seg med. Kurene baserer seg på at man spiser så lite karbohydrater at kroppen går over til ketoseforbrenning, dvs. kroppen får ikke nok karbohydrater den kan bruke som brennstoff og brenner derfor fett isteden. Hvis man skeier ut litt en gang i blant, så risikerer man at kroppen går ut av ketose, og det kan ta tid før man kommer tilbake dit igjen. Mange opplever også at det er vanskeligere å komme tilbake i ketose for hver gang man har kommet ut av det.

Dersom målet med kostholdet ikke er å oppnå ketose, så kan man gjerne legge seg på et høyere karbonivå. Mange har fin vektnedgang på den måten også. Et kosthold som ikke baserer seg på ketose er litt mer tilgivende i forhold til utskeielser.