[Nerthus]

Jeg tenker at det kan være en overbelastning i sener/senefester i forbindelse med aktivitet. Har du mulighet til å variere med sykling/svømming innimellom? Evt bruke varme/kulde vekselveis på de områdene som plager deg mest?
Jeg får samme ankelvondter når jeg har gått veldig langt, kommer raskt om jeg går flatt på asfalt, tar mye lengre tid om jeg går i ulendt mykere terreng. Forsiktig utstrekk før og etter tur kan kanskje avhjelpe litt også?

Et forslag kan være voltaren med eller uten resept en uke, og samtidig feks bare svømme eller sykle den uka for å se om det roer seg. Jeg har også god erfaring med en smertegel som heter portosantogel, som jeg vet andre her inne har brukt med stort hell mot kronisk beinhinnebetennelse. Du kan lese mer om den her.

(Disclaimer: Gelen forhandles av slekta, og jeg kan derfor mistenkes for å være inhabil i å anbefale, men jeg har og mange i min omgangskrets har hatt svært god effekt av denne gelen på bla muskel- og leddsmerter, spesielt i forbindelse med overbelastning og strekk. Bare så du er klar over det )