[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Jupp, en sånn som i den første linken.

Om du velger å bruke skinne så husk at den også må AV om du skal få trent opp styrken... Bruk den gjerne i "høyrisikosituasjoner" i begynnelsen, men en ankel som står i skinne blir ikke sterk om den brukes hele tiden.... Jeg hadde nok kun brukt den der risikoen er veldig høy og heller gått for sko med ankelstøtte eller støttebandasje ellers (da det ikke låser fullt ut, men gir noe bevegelighet). Du bør kjenne etter og redusere støtten i takt med at anklene blir sterkere.

Signerer på denne og anbefaler deg å bruke skinne/støtte så lite som mulig. Det var det rådet jeg fikk av kiro/fysio og min erfaring er at ankelen leget raskere og ble sterkere dess mindre skinne jeg brukte. Jeg skulle kun bruke tape/skinne i "høyrisikosituasjoner" som Smgj kaller det.

Trening på balansebrett/bosu, ulendt terreng, alle balanseøvelser der du må stå på foten, ja nesten all stående trening vill virke. Følg denne linken her så finner du beskrevet en del øvelser som jeg ble anbefalt av fysio for opptrening.