[milena]

Ja, da begynner jeg forsiktig å føle at jeg begynner å få litt teken på denne styrke treningen. Slik så den ut i går:

Bike Excite 700i: Exercise Goal in time
Interval: 1 05:00 Min. Level: 3 Lev. Distance: 2.1 Km
Run Excite: Profile in time
Durat.: 05:00 Min. Level: 2 Lev. Profile: 2 Distance: 0.4 Km
Synchro Excite 700: Profile in time
Level: 2 Lev. Profile: 3 Durat.: 05:00 Min. Distance: 0.2 Km


leg press element+: press
10 Reps x 100 Kg, 10 Reps x 100 Kg, 10 Reps x 100 Kg

leg extension element+: extension
10 Reps x 45 Kg, 10 Reps x 45 Kg, 10 Reps x 35 Kg

leg curl element+: curl
10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 35 Kg

low row element+: pull
10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 45 Kg, 10 Reps x 35 Kg

chest press element+: press
10 Reps x 25 Kg, 10 Reps x 25 Kg, 10 Reps x 20 Kg

vertical traction element+: pull
10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 25 Kg

abdominal crunch element+: curl
10 Reps x 20 Kg, 10 Reps x 20 Kg, 10 Reps x 20 Kg

lower back element+: extension
10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 35 Kg, 10 Reps x 35 Kg

Leg pressen la vi inn i forigårs og så har jeg begynt å gjøre 3 serier istedenfor 2. Og så ble det en ca. 1times rask tur i tillegg.

Hadde vært takknemlig for forslag hvis dette ser feil ut!