|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Gårsdagens trening. Nytt program så lå litt lavt på belastningen for å 'skyte meg inn'. Skal nok øke på triceps, flies og benkpress. Basert på Vince Girondas 8x8-program:
Dumbbell Fly 12.0x8,12.0x8,12.0x8,12.0x8,12.0x8,12.0x8,12.0x8,1 2.0x8
Dumbbell Standing Triceps Extension 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8
Dumbbell Zottman Curl 6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8
Dumbbell Bench Press 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,18.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Barbell Drag Curl 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8 |