|
Sv: Trening til løp
Hvis man ikke har løpt noe før - så må man passe på å ikke løpe for mye i starten! Det er veldig viktig, fordi musklene våre tilpasser seg den nye belastningen raskere enn sener gjør..
Jeg løp sentrumsløpet (10 km) for første gang i fjor, og andre gang i år - og jeg vil sterkt anbefale intervalltrening - om man vil komme raskt opp i form. Å løpe langt flere ganger i uka har ikke så mye for seg, i forhold til hva man får tilbake. Dessuten har intervalltrening en GOD effekt på fettforbrenning!
Og tren intervallene i bakker! Man slipper så mye belastning på knær og hofter, samtidig som pulsen går raskt opp!
Og - kjøp gjerne pulsklokke, og sett dere inn i pulssoner - det er utrolig motiverende!  Dessuten, skal man bli god på å løpe, må man løpe - men det er også viktig å variere
__________________
.
|