[Spirea]

Opprinnelig lagt inn av MHM

Jeg synes du har vært flink jeg! Du spiser mye grønnsaker, en porsjon nøtter og du har 5 måltider om dagen! Du skriver ikke hvor mye du har spist til lunsj og middag, så det er ikke lett å si om du har overspist eller ei. Men hvis det er normale porsjoner, ser dette ut som fine mengder. Det er imidlertid to ting jeg vil "plukke på":

1) Frokosten inneholder ikke fett. Ethvert måltid må ha fett. Kan du lure oppi 1 ts eller 1 ss med olje? Eller klarer du å ta olje på skje?

2) Lunsjen din bør inneholde en proteinkilde, for bønner, fetaost og valnøtter blir for lite. Omtrent 100 gram skinke/makrell/reker/kylling/tunfisk/stekt kjøttdeig er passe. Det er også fint om du kan ta på 1 ss olje. Begrens også bønnene til ca 2 ss, for det er ganske mye karbohydrater i dem.

Ellers er jeg enig med Guro: Kan du ikke komme i gang med noe trening på egenhånd, så har du tyvstartet litt til den andre treninga også. Da er du i litt stigende form den 30.08, og du har mindre risiko for belastningsskader.

Den beste motivasjonen jeg vet, er å skrive journal her inne!

Thank u Jo, jeg vet jeg burde tjuvstarte på treninga. Min unnskyldning er at jeg bor midt i en lang bakke, så skal jeg ut og gå eller sykle, er det bare å starte enten med opp eller ned for å komme igang. Jeg er så lei den bakken når jeg skal gå, at jeg har vurdert å kjøre til et annet sted for å kunne gå raskt på flatmark.

Fett ja... jeg klarer ikke helt å kvitte meg med den gamle slanketanken om at fett er fetende... steke i meierismør gjør jeg nå, etter råd fra dere her inne, har kaldpresset olivenolje over grønnsakene også, men mere fett... tja - da får jeg prøve med makrell i tomat eller tunfisk. Jeg spiser jo ikke kjøtt, husker ikke om jeg har nevnt det. Intet kjøtt betyr større utfordringer mht. variasjonen, men jeg får prøve.

Takker og bukker for peptalk både fra Nille, Guro og MHM, jeg prøver å bli en Lindberger, men jeg har nok litt startproblemer. Og så har jeg stadig trang til rødvin ;o))