|
Sv: Sove lengre før eksamen
- Ikke stress mot sengetid! Yoga kan være en fordel.
(Selvsagt...)
- Wind down... bort fra PC og TV minst en times tid før leggetid
(Skarp lys, se under)
- Finn fram oransje solbriller om kvelden
(Solens stråler virker røde om kvelden og de primitive delene av hjernen vår oppfatter dette som et signal om å gå til ro)
- Få sollys på dagen
(Lys på dagen lager ettellerannet som jeg ikke husker, men som omdannes til melatonin når det blir skumring)
- Ikke kjappe karbohydrater til kvelds
(Insulin og kortisoldrivende)
- Demp lyset en stund før du legger deg, unngå skarpt lys på vei til senga
(lys på kvelden øker kortisol på feil tid)
- Litt magnesium om kvelden kan hjelpe
(Virker muskelavslappende)
- Ha det mørkt og stille på soverrommet når man skal sove!
(- Få deg en orgasme før du sovner - jupp, er også avslappende)
Jupp - finnes mange råd. Ikke alle virker for alle. Jeg synes ofte at det går helt fint å sovne, det vanskelige er å forbli sovende hele natta.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|