[Nordmørsloppa]

STYRKEØKT
(push press og knebøy erstattet thrusters og overhead knebøy i denne økta)
Knebøy 45kg, 10x3
Markløft 55kg, 10x3
Skråbenk manualer 9kg, 10x3
Nedtrekk forran, 32,5kg, 10x3
Push Press 18kg, 10x3
Hang Clean 25kg, 10x3
Kettle bell swing 12kg, 30reps
Kettlebell roing 16kgx10, 8kg 10x2
Beinhev 15x3
Planken 60x60x60min

jeg HATER clean...den er så fysisk utmattende, og teknisk vanskelig. Men regner med det bedrer seg, da det er en helt ny øvelse.
Ellers har PT satt opp 25kg på roing med kettlebells...noe jeg tror må være en feil(?) fordi jeg klarer ikke utføre øvelsen tekntisk riktig mer en 6ganger. Så brukte mye lettere vekter.
Ellers filma jeg markløft, knebøy, nedtrekk, push press og skråbenk manualer---for å sjekke form og teknikk

Nå redigere filmen...