[Kikkin]

Gårsdagens trening:

• 12 min oppvarming på tredemølla
  
• Beinpress --- 3x8 --- (1x101kg, 1x109kg, 1x117kg)
• Sittende roing --- 3x8 --- (1x40kg, 2x45kg)
• Militærpress --- 3x8 --- (3x12,5kg)
• Benkpress --- 3x8 --- (1x20kg, 2x22,5kg)
• 3x3minutter balanseputetrening for knær og ankler

Og tilslutt prøvde jeg meg på det Runegutt anbefalte, nemlig Gerilja Kardio.

Sitat:

4 minutter oppvarming (går ut fra at du er varm etter styrkeøkta)
4 minutter med 20sek intervaller (20 sek full fart, 10 sek pause osv)
4 minutter rolig nedkjøring

Det var SYKT tungt for en som er så utrent som meg, men jeg klarte det!! Det er også aller første gang jeg har løpt på tredemølla!