[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Jeg satser på RYP, noe ala max fettforbrenning og max styrkeprogram. Fant ikke stedet man får eget program. Har du en link? Takk for info om hvordan variere rep.

Denne bør du også se på:
https://www.tn.no/ryp/guide

Uansett om du velger å kjøre RYP grunnprogram slik det er, eller gjøre de endringene jeg foreslår så får du et fornuftig program.

OBS. Når du finner ut din 10RM på alle øvelsene, så sett heller 10RM litt for lavt enn littt for høgt. Programmet har en ganske heftig progresjon, så du kommer til å kjenne det rimelig bra mot slutten uansett.

I uke 3 passerer du din 10RM, og er blitt målbart sterkere

En ting til slutt: Skal du bygge, så ikke kjør en masse kondisjon før og/eller etter styrkeøkta. Skal du kjøre kondisjon i tillegg, så gjør det på dager du ikke trener RYP.

Lykke til. PS det er en egen RYPtråd her inne