Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Tøye på hardjobba muskler???? Det har man da kutta med for lenge siden. Gjør mere galt enn godt.

Nei, ikke helt riktig. Det å tøye etter trening har man tidligere trodd skulle gi effekt for trening, men etter MYE forskning så har man ikke funnet at tøyning i seg selv gir mer eller mindre effekt etter styrketrening, eller kardio for den saks skyld...dette trodde man jo i gamle dager.

Det som er konklusjonen er at tøyning, man går jo noe mer vekk fra begrepet "tøyning" og kaller det "bevegelighetstrening", er at dette ikke gir effekt ift vekt/kardiotrening, men i seg selv er bevegelighetstrening god trening.
Man får bedre fleks i kroppen og man er mindre disponert for langtidsskader ved å tøye både sener og muskelfester. Særlig ser man dette hos fotballspillere som ikke bedriver bevegelighetstrening av hofteledd/muskulatur. Disse har ofte en velutviklet lår, hoftemuskulatur på fremsiden av hoftene og tøyes ikke disse kan man få unormal svai i ryggen som følge av dette over år. Dette igjen fører til ryggplager man vil slite med etter "endt elitekarriere".

Å drive bevegelighetstrening for å få bedre resultater er altså like feil å si som at bevegelighetstrening "ødelegger" musklene når man er stiv.....Hvem husker ikke at man for all del ikke skulle tøye muskler etter vekttrening fordi da "ble de mindre klumpete".....hehe, var nå en allmenn oppfatning i ungdomstida på 80 tallet. Og jeg tror faktisk den sitter litt i ennå hos unge håpefulle som skal bli STOR og STERK..

En av de mest effektive tiltakene for å unngå beinhinnebetennelser, ryggplager og achillesbetennelser er faktisk styrketrening OG MYE bevegelighetstrening av disse muskler og sener..

Konklusjonen:
Utfør bevegelighetstrening med god samvittighet og bevissthet om at du forebygger belastningsskader. Akutte skader vil du kunne få uansett hvor myk du er
Det var vel en allmenn oppfatning at fotballspillere ikke tøyde ut og derfor var skadeprosenten høyere som følge av dette....vel, feil det også, fotball er en kontaktsport og skader skjer uansett. Var vel mer en sammenheng med ulike typer muskel, senestrekk pga dårlig oppvarming som var mer årsaken gitt enn lite tøyning.