[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

jeg hadde misforstått hva 4 splitt betydde, og det er ikke mulig å endre overskriften nå. Jeg har fordelt øvelser og skapt variasjon utover fire økter men det påståes i tråden dette er et 2 splitt program noe jeg kan si meg enig i. Jeg holder meg til det jeg har skrevet fordi kun 1 øvelse per dag blir kjedelig. Jeg vet jeg burde ta markløft men jeg er så redd for å gjøre den feil og liker den ikke.Erstatter chins nedtrekk og skulderpress det da? men ved å ro med bredt grep erstatter det kun nedtrekk?

Det programmet du skisserer har sinnsykt mange isolasjonsøvelser.
Tren heller kortere tid, men med basisøvelser. Du forbrenner mer, bruker mindre tid og blir sterkere.
Så kan du bruke frigjort tid etter styrkebiten til noe kondisjonsgreier.
Boksesekk, eller sparringputer er utrolig morsomt.