[nellie]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Poenget med pausene er å få pulsen ned til under eller rundt 70% av maks for å bli kvitt laktat i muskelcellene. Blir du ikke kvitt de så klarer ikke hjerte jobbe effektivt og du får et dårligere treningsutbytte. Hjertet er på mange måter en muskel i så måte.

De fleste normalt trente mennesker kommer litt for langt over terskelen ved jobbing over 4 minutter og da klarer man ikke bli kvitt laktaten raskt nok i pausen. Det er hensikten med pausen.

Ja, det var litt feil å legge det frem som at det var hele poenget, men det skader ikke kortisolutskillelsen å ta en "pause" fra den høye intensiteten.