Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Kommer an på hvor frisk nettopp din kropp er, hvordan den responderer på treninga og hvor god hvile/avspenning du gir den mellom intervalløktene.

Mark Sisson mener f.eks at man får den beste "jeg skal leve lenge med en frisk kropp"-treningen med å "bevege seg mye i moderat/lavt tempo" (gange er helt ok) og sprint-intervall 1-2 ganger i uka. Da "hermer" man et mer naturlig mønster med mye lavintensitet som ikke trigger stresshormon, men som vedlikeholder og styrker sener/utholdenhet - og så korte, intense økter med full avslapping etterpå. Han mener at lange, middelharde økter er roten til mye vondt (overdreven kortisol).

Trener man til marathon så vil derimot ikke et sånt program være tilstrekkelig...

Middels harde "lapskausøkter" har aldri vært særlig bra....