[LaLa77]

Jeg har også hatt de samme utfordringene. Spise for fort, og ha alt for store posjoner.
Nå har jeg prøvd å ta tak i det, ser at det er nødvendig for å komme videre ned. Det går liksom litt saktere nå.
Nå har jeg i utgangspunktet lagt opp til å spise to ganger om dagen, lunsj og middag, men det betyr jo egentlig ingen ting

* Ta i bruk mindre tallerken. Ja, det høres teit ut, men hodet liker bedre å se en full tallerken, enn en slunken tallerken. Bruk heller frokosttallerken enn middagstallerken.

*Bestemme seg på forhånd hvor mye du vil spise. Jeg spiser det jeg har lagt på tallerkenen, og venter heller 20 min etterpå. Er jeg sulten da, så spiser jeg litt til. (men det er jeg jo egentlig aldri)

*Kutte ut alle mellommåltider. (de er så vanskelig å holde styr på)

Nå skal jeg ikke påstå at dette var superenkelt, men etter et par dager gikk dette ganske greit. Det er jo selvfølgelig motiverende at det ser ut som vekta endelig løsner igjen også.

Lykke til, dette klarer du!