[Nordmørsloppa]

styrke i dag, en av ukas 3 økter,,
Markløft 70kg 10x3
Knebøy 65kg 10x3
bicepscurl 12kg 10x3
benkpress(m/manualer 11kg stk) 10x3
Roing i maskin, bredt 40kg 10x3
nedtrekk bredt grep 40kg 10x3
Beinhev, hengende i pullup stang 15x3
Utfall med kettlebell 15kg, 15x3
Planken, 100sek-110sek-130sek
Tøying...

8min tabata på elipse..95%max i dragene