[Gjestis]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Eller kjøp deg boken :"Fra sofagris til triatlet" som gir deg en step by step guide fra horisontalen i sofaen til å fullføre en triatlon. Flust med masse god treningsguider, programmer myntet til å ta en latsabb utrent jævel til å fullføre en triatlon.
Slanking? Vel har du noensinne sett en feit triatlet? Like lite som Bjørn Ferry er overvektig og fotballspillerne til Hallstensen er det....

Du skriver du trener kampsport. Jeg har selv trent kampsport i 9 år på høyt nivå, fullkontakt og semikontakt Kyokushinkai Karate. Og hvis du er 1,68cm høy, veier 75 kg og trener hard karatetrening i tradisjonell måte 4-5 ganger i uken og ikke mister vekt? Ja da trener du enten veldig feil, eter ALT for mye mat ift hva du faktisk trenger, for mye tulltrening og du trener ikke hardt nok etter gamle kampsportprinsipper....
Såfremt du ikke har topptrent muskelmasse av de 75kg da.
Jeg er 169-170 høy (har variert ser jeg), og veide i de aktive dagene 65-67 kg avhengig om jeg var i konkurransemodus eller ei siden jeg gikk i -65kg klassen. Og nei det regnes ikke som hensiktsmessig god trening å løpe i sirkel i 10 min, gjøre noen hokuspokusbevegelser for deretter stå og slå i løse lufta i en liten time og så avslutte med litt pushups og situps.....
Du må trene hardere, løpe mer, sparre mye mer, sparke slå på sekk, slagputer, crosstraining osv. Det er tung kamptrening med fokus på kvalitet. Så kan du gå kata og mønster som restitusjonstrening. Tradisjonell karate teknikktrening er altså ikke nok. Spenn på deg et pulsbelte på treninga di og så måler du. Gir deg en god pekepinn på hvor mange ganger du er over i terskelsone og hvor lenge.

Neste punkt er kosthold. Kutt alt overflødig som ikke gir kroppen din effektiv næring. Skal du over på lavkarbo? Kutt ut all ferdigmat, lag ting fra bunnen. Ps! En suppepose fra Toro er altså ikke å lave ting fra bunnen....Spis mye fisk, grønnsaker erstatter poteten, kylling, rødt kjøtt, egg og andre reine proteinkilder. Karbonadedeig går jo an, kyllingkjøttdeig. Kutt ut alt som heter lettprodukter, bruk ren mat naturlig fett. Rømme, smør, melk, fløte osv.
Gjør dette noen mnd samtidig som du begynner trene kvalitet i kampsporten din så går du ned. Av de jeg trente i klubben som var overvektige så var det ingen som ikke mistet mange kilo ila de årene jeg trente de. Men vi løp mye, hadde masse sparringkamper, trente med sekk og slagputer, hadde alltid 15-20 min styrketrening av typen superintensiv etter hver eneste økt. Alle treningene var på minst 1,5 hele klokketimer.
Karategien var gjennomvåt av svette hos samtlige som ga maks. Men som du kanskje vet så er Kyokushinkai viden kjent for sin spesielt harde trening i kampsportmiljøet.

Ok. kult da! Trener du fremdeles? Så isteden for en banan etter trening, så kan jeg feks drikke noe Hel melk? Hvor mye fett er "normalt" å spise på lavkarbo, egentlig?

Trener Muay Thai og MMA, så treningen er rimelig harde, så tror problemet ligger i matinntaket mitt:P