|
Re: Oppgitt
PS.. For å regne ut hvor mye fett du skal ha i deg, regner du først ut hvor mange kalorier du får i deg gjennom protein og karbo. Ideellt sett skal du ha i deg 1 gram karbo per kilo kroppsvekt (men opptil 1,5 g er OK hvis du syns det er vanskelig å begrense). 1 gram protein og karbo gir 4 kalorier, 1 gram fett gir 9 kalorier. Du får da i deg ca. 420 kalorier karbo og protein. Daglig trenger du minst 1600 kalorier.
Regnestykket blir da:
90+15*4=420
1600-420=1180
1180/9=130 |